Велософия

Что такое каденс

Каденс в велоспорте — это частота вращения педалей, измеряемая в оборотах в минуту (об/мин или rpm). Простыми словами, это то, насколько быстро вы крутите шатуны. Чтобы понять его важность, нужно разобраться в двух главных понятиях: каденс и усилие. Очень важно распределить нагрузку между сердечно-сосудистой системой (легкие и сердце) и мышечной системой (ноги). Если вы крутите тяжелую передачу с большим усилием, то у вас низкий каденс (до 80 об/мин). Нагрузка идет на мышцы (быстрые волокна), что приводит к быстрому закислению (мышцы «забиваются» молочной кислотой), но пульс относительно низкий. Коленные суставы испытывают колоссальную нагрузку. Если вы крутите слишком легкую передачу быстро на оборотах свыше 100, то у вас высокий каденс. В этом случае нагрузка переходит на сердце и легкие (аэробную систему). Ноги не забиваются, суставы щадятся, но сильно растет пульс и потребление кислорода.

Читаем

Аксессуары

Что подарить велосипедисту

Если вы знаете, что близкий вам человек занимается шоссейным велоспортом, то я собрал несколько рекомендаций или идей для подарка. Варианты подарков я категоризировал по стоимости от приятных сувениров, которые всегда могут пригодиться, то серьезных подарков за несколько десятков тысяч рублей. Совершенно точно могу сказать, что такие бы подарки мне было бы невероятно приятно получить.

Читаем

Тренировки Личное

Как организовать велотренировку

Это статья — мой личный опыт, который может оказаться полезным многим велосипедистам-любителям, ищущих компанию для велотренировок. Несколько раз в неделю я провожу тренировку рано утром по 40 — 100 км, в зависимости от целей и задач. Делал я это один, так как у меня не сильного много друзей и знакомых, кто бы увлекался шоссейным велоспортом. Неплохо бы тренироваться не одному, чтоб улучшить навыки езды в группе, ну и социально-коммуникативная составляющая тоже нуждалась в исправлении.

Читаем

Аксессуары

Обзор портативных электро велонасосов

Выбор хорошего портативного электронасоса — это вопрос баланса между весом, мощностью и удобством. Современные модели стали очень компактными и умными, но у них есть свои особенности, которые важно знать. Давление в шинах напрямую влияет на безопасность, скорость. Ниже 5 основных факторов, на которые влияет давление в шинах.

Читаем

Велогонки

Состав участников Тур де Франс 2026

В гонке Тур де Франс 2026 принимают участие 23 команды (по 8 гонщиков в каждой), что в сумме составляет 184 велогонщика. Состав участников включает все 18 команд категории UCI WorldTeam и 5 команд UCI ProTeam, получивших приглашение.

Читаем

История

Почему Shimano великая компания

Японии удается делать продукцию для внешнего рынка и являться законодателем трендов в той или иной области для всего мира. Например, японская компания Pioneer выпускает DJское оборудование, которое стало клубным стандартом во всем мире. Фототехника Canon и Nikon — можно чаще всего увидеть в руках фотографов. Так и оборудование компании Shimano можно увидеть большинстве велосипедов в мире. Свыше 50% велосипедов оснащены оборудованием Shimano (источник). Shimano знаменита в шоссейном велоспорте прежде всего как создатель эталонных, надежных и инновационных компонентов трансмиссии и тормозов.

Читаем

Гаджеты

Велокомпьютер до 10000 рублей

Я уже рассказывал зачем нужен велокомпьютер и почему это устройство — важнейший аксессуар для велогонщика. Стоимость велокомпьютера варьируется от 2-3 тысяч рублей и уходит в сторону 100 тысяч. От чего зависит цена устройства: размер экрана, продолжительность автономной работы, поддержка подключаемых устройств, точность измерений, а так же бренд. Мой первый велокомпьютер был XOSS G+ стоимость, которого ниже 2 тысяч рублей. Это была невероятно простая модель, которая измеряла пульс, показывала скорость и пробег. Все это происходило на монохромном экране. Однако, уже компьютер сопрягался со смартфоном и мог после тренировки сохранять ее трек для анализа пройденного маршрута. Через некоторое время фнукциональностей данного устройства мне стало недостаточно и я сменил его на более серьезную модель — велокомпьютер Wahoo Bolt 2. Приобрел его около 3…

Читаем

Велогонки

Как проходят велогонки «Три горы» в Сочи

Очень много кто писал о гонках «Три горы», которые проходят в Сочи и я не буду исключением. Тоже хочу поделиться с вами своим опытом участия в этих многодневных соревнованиях. За несколько месяцев до старта я купил слоты на участие во всех трех гонках. Сделал я это на сайте организатора этих стартов — компании Высшая лига. Ценообразование как и на всех массовых мероприятиях примерно следующее: чем раньше приобретается слот, тем его стоимость будет ниже. Потому настоятельно рекомендую не затягивать покупку до последнего. Не смотря на то, что «Три горы» проходят на майских праздниках в выходные дни, я все равно взял дополнительные дни к отпуску: день отпуска до и день отпуска после праздничных выходных. Соревнования проходили с 9 по 11 мая, соответственно, я взял отпуск с 8 по 12 мая.

Читаем

Велогонки

Где покупать слоты на любительские соревнования по велоспорту

Покупка слотов на любительские шоссейные велогонки в России происходит онлайн через сайты организаторов. Система похожа на покупку билетов на мероприятия: вы выбираете событие, заполняете анкету, оплачиваете стартовый взнос и получаете номер (как правило ближе к дате соревнований). Соревнования анонсируются заблаговременно. Как правило, календарь стартов шоссейных велогонок уже известен за 9-18 месяцев. Чем раньше вы приобретете слот, тем он будет дешевле стоить. Разница в цене слота в день начала и последний день продаж может отличаться в 2-4 раза. Многие организаторы сотрудничают с велоклубами, блогерами и веломагазинами и дают дополнительные скидочные промокоды на участие в велогонках.

Читаем

Велосипед

Как перевозить велосипед

Перевозка велосипеда процесс творческий, увлекательный и немного забюрократизированный в части общественного транспорта. Я изучил правила перевозки негабаритного багажа, к которому собсвтенно велосипед и относится, по железной дороге и авиации и поделюсь ими с вами. Так же опишу привычные для меня способы перевозки велосипеда — на личном автомобиле. Здесь у меня сильно больше опыта, т.к. возил велосипеды на разных автомобилях с разными типами велосипедных багажников.

Читаем

Блог про любительский шоссейный велоспорт

Что такое каденс

Что подарить велосипедисту

Как организовать велотренировку

Обзор портативных электро велонасосов

Состав участников Тур де Франс 2026

Почему Shimano великая компания

Велокомпьютер до 10000 рублей

Как проходят велогонки «Три горы» в Сочи

Где покупать слоты на любительские соревнования по велоспорту

Как перевозить велосипед

Самые популярные записи

Маршрут построен: как создать GPX трек для загрузки в велокомпьютер

Выбираем мощемер

FTP, W/kg, VO2 max и прочие современные параметры велотренировки

Велогонка Лаура

Велософия

Блог про любительский шоссейный велоспорт

Читаемое на этой неделе

Самые популярные записи