Популярность велоспорта в России крайне низкая, не смотря на то, что ситуация понемногу исправляется. Появляются любительские гонки, сильно чаще в Москве, Московской области, Сочи. В остальных городах шоссейные велогонки крайне непопулярны. Я решил выяснить, что мешает развиваться велоспорту в нашей стране.
Белок для велосипедистов
Что нужно знать велосипедистам о белке, способствующем наращиванию мышечной массы. Продукты, богатые белком, крайне важны для спортсменов, поскольку белок способствует восстановлению и росту мышц. Спортсменам, тренирующимся на выносливость, требуется больше белка, чем обычному человеку, поэтому велосипедисты должны следить за тем, чтобы получать его в достаточном количестве.
ТО велосипеда: обязательные работы
Полное техническое обслуживание (ТО) шоссейного велосипеда — это комплексная процедура, которая обычно включает в себя полную разборку велосипеда (до пустой рамы), глубокую очистку и переборку всех ключевых узлов, а также регулировку трансмиссии и тормозов. Чаще всего полное ТО необходимо делать раз в сезон. Лучше ТО проводить по завершению велосезона. Это связано с тем, что нет очередей в веломастерские и к новому сезону велосипед будет полностью готов.
Как быстрее подниматься в гору на велосипеде
Хотите ли вы покорить местные подъемы или извилистые дороги Красной Поляны или Адыгее совершенствование навыков езды в гору может стать одним из самых увлекательных и полезных занятий в велоспорте. Но езда в гору может быть и одним из самых деморализующих моментов в велоспорте. Останавливаться на подъеме, каким бы коротким он ни был, или видеть, как другие гонщики проносятся мимо, — это всегда неприятно. Чтобы лучше справляться с подъемами, не обязательно изнурять себя семичасовыми тренировками. Совершенствуйте свои навыки езды в гору, начиная с техники и заканчивая выбором экипировки, и вы увидите впечатляющие результаты.
Научный взгляд на пользу шоссейного велоспорта
Непосвященному человеку шоссейный велоспорт может показаться весьма странным видом физической активности. На первый взгляд, монотонное вращение педалей, на самом деле, запускает сложнейшие адаптационные процессы на всех уровнях организма. В отличие от многих других видов спорта, циклические нагрузки, и в особенности велоспорт, предлагают уникальное сочетание физической выносливости, когнитивной вовлеченности и психологической разгрузки. Давайте попробуем разобраться, что говорит современная наука о влиянии этого вида спорта на организм.
Зимняя кухня чемпиона: как питаться в межсезонье, чтобы не потерять форму
Для многих любителей велоспорта межсезонье — это время, когда можно немного выдохнуть. Гонки закончились, интенсивность тренировок снизилась, и появляется соблазн расслабиться в питании. Однако именно то, как вы подходите к своему рациону зимой, определяет, с каким запасом прочности вы встретите весну. Главное правило, которое подтверждают эксперты и профессиональные команды: зимой вы не худеете любой ценой, а закладываете фундамент для будущих побед.
Изотоники — стоит ли пить электролитные напитки?
Периоды аномальной жары становятся всё более частыми — важность поддержания водного баланса выходит на первый план. Но значит ли это, что нам нужно добавлять в воду электролиты? Приготовление электролитного напитка стало неотъемлемой частью моего утреннего ритуала. Проснувшись, в день тренировки, я первым делом тянулся за пакетом или банкой с яркой этикеткой. Неважно, какую тренировку я планировал, — я всегда находил повод добавить что-нибудь в воду. Я перепробовал, наверное, все бренды и вкусы, представленные на маркетплейсах, меня легко привлекала красивая упаковка и необычный вкус, а я редко обращал внимание на состав. Позже я задумался о том, что потребляю слишком много натрия, содержание которого в порции варьируется от 300 до 1000 мг.
Культура «кофе-райд»
Для многих велосипедистов удовольствие от поездки заключается не только в физических нагрузках или живописном маршруте, но и в общении с другими участниками. Культура «кофе-райдов» — явление, набирающее популярность в последние несколько лет, — представляет собой идеальное сочетание велоспорта и общения.
Советы физиотерапевта: что нужно знать о болях в пояснице и езде на велосипеде
Боль в пояснице — одна из самых частых проблем современного человека: по данным ВОЗ за 2020 год, с ней сталкиваются 619 миллионов людей — то есть каждый 13‑й житель планеты. А среди велосипедистов эта боль и вовсе стала почти обыденностью. Итальянское исследование с участием 1274 любителей велоспорта показало: 55,1 % из них хоть раз в жизни сталкивались с болью в пояснице. У профи статистика ещё тревожнее: по норвежским данным, 58 % профессиональных велосипедистов испытывали такую боль в течение последнего года.
Sava R7 2026: Карбоновый шоссейник с электроникой менее 200 000 рублей
Рынок шоссейных велосипедов в последние годы стремительно меняется: электронные трансмиссии и карбоновые рамы перестают быть уделом только топ-моделей. Sava R7 2026 — яркий представитель этого тренда. Это велосипед, который предлагает полный карбон и электронное переключение Shimano 105 Di2 по цене, которая заставляет задуматься даже приверженцев больших брендов.
Самые популярные записи
Маршрут построен: как создать GPX трек для загрузки в велокомпьютер
Выбираем мощемер
FTP, W/kg, VO2 max и прочие современные параметры велотренировки
Велогонка Лаура