Понимание пульсовых зон — это основа для построения эффективных и безопасных тренировок, будь вы профессиональный спортсмен или любитель в независимости от спортивной дисциплины (бег, велоспорт, плавание, кроссфит и т.д.) Тренируясь в различных зонах пульса, вы заставляете свой организм адаптироваться к тем или иным видам нагрузок: сжигать жир, повышать выносливость или увеличивать максимальную мощность. Как найти свой максимум ЧСС?
Спидометр и одометр Базовые функции, которые есть на всех велокомпьютерах (от бюджетных до профессиональных): Скорость (текущая и средняя) Одометр (пробег) Эти два параметра, как правило, велокомпьютер получает с двух источников: Датчик скорости (при наличии), который крепится на колесо Данные от GPS/ГЛОНАСС Далее еще несколько параметров, которые собирает и показывает велокомпьютер: Время тренировки (общее время тренировки, время в движении) Просто часы с текущем временем Счетчик каденса — показывает оборот педалей в минуту (при наличии датчика каденса) ЧСС — он же пульс (при наличии пульсометра) Температура воздуха Продвинутые опции Профессиональные велокомпьютеры наделены еще более интересными и полезными опциями. Параметры мощности велосипедиста (при наличии мощемера) Пульсовые зоны в реальном времени Зоны мощности в реальном времени Градиент рельефа (показывает градиент подъема или спуска) Функция…
Совершенно точно в числе ваших знакомых имеются те, кто купил велосипед и на нем перестал кататься. Стоит теперь велосипед, ржавеет или просто был продан через небольшое время простоя после покупки, так как интерес к нему был утерян. У меня не просто есть такие знакомые, а я сам лет 15 назад купил велосипед и на нем почти не катался — в итоге велосипед просто отдал через несколько лет приятелю. Второе пришествие велосипеда в мою жизнь было только спустя свыше 10 лет. Давайте выясним, почему так происходит. Я собрал 11 причин, из-за которых люди перестают кататься на велосипеде. Чаще всего бросают из-за нескольких причин одновременно. 1. Выбрали неправильный тип велосипеда Вполне может быть такое. Вы купили себе крутейший горный двухподвес со «злой»…
Зачем велосипедисты едут в пелотоне? Основная причина — аэродинамика и экономия энергии. Преимущества езды в пелотоне: Тактические преимущества Почему пелотон двигается так плотно? Чем ближе друг к другу гонщики, тем меньше воздуха «ломает» каждый следующий гонщик. Но это требует отличной техники и внимания, потому что: Пелотон — это только про гонки? В основном, да. В любительских и профессиональных шоссейных гонках пелотон — обычное явление. На тренировках группы тоже ездят «на колесе», чтобы экономить силы и тренировать технику. Правила тренировки в пелотоне Cигналы езды в пелотоне Показывайте: Передавайте сигналы дальше. Увидели сигнал от велосипедиста перед собой, покажи такой же знак велосипедисту, который едет следом за вами. Будь предсказуем. В пелотоне предсказуемость = безопасность. Люди сзади не могут читать мысли —…
Тренировки рано утром даются мучительно тяжело. И это факт. Если вы видите человека, который легко встает утром и как ни в чем не бывало тренируется утром и всем говорит про это, то вероятнее всего он лукавит. Утренние тренировки дошли до состояния ритуала, привычки. Когда я решил, что буду тренироваться утром после долгой паузы, то первая утренняя тренировка далась очень легко. Ощущение эйфории, ощущение новой жизни. «Ура! Я буду тренироваться утром пока все спят!» — подумал я и подумал бы ты, начав тренировать рано утром. Вторая тренировка будет еще держаться на этом запале. А далее… Торг Далее мозг будет вести крайне неприятный торг с тобой. Он будет придумывать оправдания и вбрасывать их таким потоком: «Посмотри-ка погоду», «У тебя будет недосып», «Ты…
