Велотренировки: метрики мощности и польза для организма

Обзор велокомпьютера Wahoo Elemnt ACE

Wahoo ELEMNT ACE — велокомпьютер с GPS, огромным TFT-экраном, встроенным датчиком ветра, автономностью более 30 часов, улучшенными картографическими функциями и голосовыми подсказками. Кто из нас хоть раз не терял терпение, когда настройка нового велокомпьютера казалась бесконечной? Кто не злился, что маршрут из GPX.Studio упорно не загружается на устройство? Кто не останавливался, чтобы увеличить карту, как в Google Maps, или воспользоваться голосовым управлением, как в автомобиле? С января 2025 года появилось удачное решение — но будьте готовы к тому, что на руле будет висеть устройство весом 208 граммов. Разбираемся в деталях.

Читаем

Тренировки

Как спланировать велотренировки

Планирование тренировок — это то, что отличает хаотичные покатушки от осмысленного прогресса. Если вы серьёзно настроены улучшить свою форму, но нет возможности нанимать персонального тренера, онлайн-платформа «Моя велософия» может стать тем инструментом, который наведёт порядок в вашем тренировочном процессе. Разберём, как именно этот сервис помогает выстроить грамотный план.

Читаем

Здоровье

Научный взгляд на пользу шоссейного велоспорта

Непосвященному человеку шоссейный велоспорт может показаться весьма странным видом физической активности. На первый взгляд, монотонное вращение педалей, на самом деле, запускает сложнейшие адаптационные процессы на всех уровнях организма. В отличие от многих других видов спорта, циклические нагрузки, и в особенности велоспорт, предлагают уникальное сочетание физической выносливости, когнитивной вовлеченности и психологической разгрузки. Давайте попробуем разобраться, что говорит современная наука о влиянии этого вида спорта на организм.

Читаем

История Тренировки

Культура «кофе-райд»

Для многих велосипедистов удовольствие от поездки заключается не только в физических нагрузках или живописном маршруте, но и в общении с другими участниками. Культура «кофе-райдов» — явление, набирающее популярность в последние несколько лет, — представляет собой идеальное сочетание велоспорта и общения.

Читаем

Тренировки

Что такое NP, IF, TSS, VI?

Каждый раз после тренировки на велостанке или велосипеде с мощемером и велокомпьютером профессиональной серии (например, Garmin или Wahoo) вы получаете результат проделанной работы. Среди параметров есть метрики NP, IF, TSS, VI. Эти показатели (кроме VI) ввели в 2006 году доктор Эндрю Когган — спортивный физиолог, специалист по тренировкам на выносливость — и Хантер Аллен — в прошлом велогонщик, ныне тренер и сооснователь TrainingPeaks.

Читаем

Велосипед Личное

11 причин бросить велоспорт

Почему ваш велосипед годами пылится и ржавеет? Наверняка среди знакомых есть те, кто купил велосипед и перестал кататься: он стоит, ржавеет или был продан через небольшое время. У меня не просто есть такие знакомые — я сам лет 15 назад купил велосипед и почти не катался, а через несколько лет отдал его приятелю. Второе пришествие велосипеда в мою жизнь случилось только спустя 10 лет. Разбираем 11 причин, из-за которых люди бросают велоспорт, и как каждую преодолеть. Чаще всего бросают из-за нескольких причин одновременно.

Читаем

велотренировка