IF (Intensity Factor — Коэффициент интенсивности) — метрика IF, которая оценивает, насколько тяжелой была эта тренировка лично для вас. Это отношение нормированной мощности к вашему порогу мощности (FTP). Он приводит нагрузку к относительной величине. Как считается: IF = NP / FTP.

Пелотон – это группа шоссейных велосипедистов, едущих вместе и удерживая минимальное расстояние друг за другом. Термин пришёл из французского языка (peloton – «малый шар, кучка»), и широко используется в велоспорте, особенно на шоссейных гонках. Часто еще используют сленговое выражение пачка. Зачем велосипедисты едут в пелотоне? Основная причина — аэродинамика и экономия энергии. Преимущества езды в пелотоне: Снижение сопротивления воздуха – велосипедист, едущий позади другого, ощущает значительно меньшее аэродинамическое сопротивление. В пелотоне можно экономить до 30–40% энергии по сравнению с ездой в одиночку. Поддержание высокой скорости с меньшими усилиями. Командный дух, тоже играет роль

Шип — это небольшая деталь, которая крепится к подошве велотуфли и встёгивается в контактную педаль. Именно шип фиксирует ногу на педали и передаёт усилие. Зачем он нужен Фиксация ноги: нога не соскакивает с педали, особенно на кочках, в грязи или на высокой скорости. Эффективность педалирования: можно тянуть педаль вверх и вперёд, а не только давить вниз — работает больше мышц. Правильное положение стопы: шип ставится так, чтобы стопа стояла оптимально, снижая нагрузку на колени. Как выглядит и крепится Небольшая пластина из пластика или металла с двумя или тремя отверстиями. Прикручивается болтами к подошве велотуфли — обычно через специальные отверстия (2 болта или 3 болта). Выступает из подошвы, чтобы защёлкнуться в механизме педали.