Тренировки рано утром даются мучительно тяжело. И это факт. Если вы видите человека, который легко встает утром и как ни в чем не бывало тренируется утром и всем говорит про это, то вероятнее всего он лукавит. Утренние тренировки дошли до состояния ритуала, привычки.

Когда я решил, что буду тренироваться утром после долгой паузы, то первая утренняя тренировка далась очень легко. Ощущение эйфории, ощущение новой жизни.

«Ура! Я буду тренироваться утром пока все спят!» — подумал я и подумал бы ты, начав тренировать рано утром. Вторая тренировка будет еще держаться на этом запале. А далее…

Торг

Далее мозг будет вести крайне неприятный торг с тобой. Он будет придумывать оправдания и вбрасывать их таким потоком: «Посмотри-ка погоду», «У тебя будет недосып», «Ты можешь из-за трени опоздать на работу», «Там будет сейчас пробка на обратном пути», «Там сильный ветер» и так далее…

Мне иногда кажется, что примерно так он работает у зависимых людей от веществ, алкоголя и азартных игр и т.д. Только в этом случае, тебе мозг хочет всеми силами сказать, что столь ранняя активность ему сейчас ни к чему и нуждается он в покое и сне…

Я заметил про себя: чем сложнее был этот торг и преодоление себя, тем сильнее будет позже эмоциональное вознаграждение от тренировки. Уже с первых минут тренировки начнется невероятный подъем сил и прилив энергии.

Начинаешь сам себя благодарить за то, что всё-таки хватило этих сил начать и выиграть этот торг с самим собой.

После окончания тренировки, дофаминовое вознаграждение кратно усилится и счастья будет на весь оставшийся день.

Лайфхак

У меня есть один лайфхак: чтоб легче было вставать утром и идти на тренировку, то по максимуму надо собраться вечером. Это банально звучит, но в то же время это работает.

Для велосипедной тренировки: накачать колеса, установить все девайсы (велокомп, фару, предварительно их все зарядить), наполнить фляги с водой и на видное место положить весь комплект велоформы. Полностью весь. Утром не нужно искать носки, базовый слой, джерси, бибы, перчатки, шлем, очки (их заранее протереть), велотуфли. Заранее сделать завтрак, чтоб утром его просто нужно было разогреть в микроволновке, съесть и поехать.

Любая «пробуксовка» в столь ранний час может стать причиной срыва этой тренировки и мозг, очень желающий сна и покоя, победит! Нельзя этого допускать.