Архив записей с меткой

велоспорт

Научный взгляд на пользу шоссейного велоспорта
Здоровье

Научный взгляд на пользу шоссейного велоспорта

Непосвященному человеку шоссейный велоспорт может показаться весьма странным видом физической активности. На первый взгляд, монотонное вращение педалей, на самом деле, запускает сложнейшие адаптационные процессы на всех уровнях организма. В отличие от многих других видов спорта, циклические нагрузки, и в особенности велоспорт, предлагают уникальное сочетание физической выносливости, когнитивной вовлеченности и психологической разгрузки. Давайте попробуем разобраться, что говорит современная наука о влиянии этого вида спорта на организм.

Читаем
Зимняя кухня чемпиона: как питаться в межсезонье, чтобы не потерять форму
Здоровье Велогонки

Зимняя кухня чемпиона: как питаться в межсезонье, чтобы не потерять форму

Для многих любителей велоспорта межсезонье — это время, когда можно немного выдохнуть. Гонки закончились, интенсивность тренировок снизилась, и появляется соблазн расслабиться в питании. Однако именно то, как вы подходите к своему рациону зимой, определяет, с каким запасом прочности вы встретите весну. Главное правило, которое подтверждают эксперты и профессиональные команды: зимой вы не худеете любой ценой, а закладываете фундамент для будущих побед.

Читаем
План велотренировок
Тренировки

План велотренировок

План велотренировок: как составить сезонный график и подготовиться к главной гонке. Подробное руководство по периодизации тренировок в шоссейном велоспорте: разбивка сезона на фазы (подготовительная, соревновательная, переходная), планирование недельных микроциклов с примерами интервалов (ФТП, темпо, аэробные), правило «3+1» для прогрессии нагрузки и восстановления. Советы по выбору цели, расчету объемов и построению фундамента выносливости.

Читаем
Как организовать велотренировку
Тренировки Личное

Как организовать велотренировку

Это статья — мой личный опыт, который может оказаться полезным многим  велосипедистам-любителям, ищущих компанию для велотренировок. Несколько раз в неделю я провожу тренировку рано утром по 40 — 100 км, в зависимости от целей и задач. Делал я это один, так как у меня не сильного много друзей и знакомых, кто бы увлекался шоссейным велоспортом. Неплохо бы тренироваться не одному, чтоб улучшить навыки езды в группе, ну и социально-коммуникативная составляющая тоже нуждалась в исправлении.

Читаем
Как я оказался в велоспорте
Личное

Как я оказался в велоспорте

Раньше я занимался кроссфитом. Это был странный выбор, но о нем, ни разу не жалею. Кроссфит был модный спорт для большого мегаполиса, где все происходило на бегу. Вот и тренировки кроссфита проходили с невероятной интенсивностью. Комплексы в кроссфите состояли из элементов тяжелой атлетики, гимнастики, местами легкая атлетика и все это было в едином миксе. Часовая тренировка не оставляла сил. К сожалению, такой микс разных видов дисциплин в сочетании с бешенной интенсивностью играет не только в плюс, главный недостаток: кроссфит – это очень травматичный вид спорта. Это особенность меня не обошла стороной. Мой высокий рост играл не в мою пользу в комплексах, где были элементы из тяжелой атлетики. Начались травмы спины, которые стали носить регулярный характер. Частота травм росла. Последствия травм,…

Читаем