IF

Intensity Factor — Коэффициент интенсивности. Метрика IF, которая оценивает, насколько тяжелой была эта тренировка лично для вас. Это отношение нормированной мощности к вашему порогу мощности (FTP). Он приводит нагрузку к относительной величине. Как считается: IF = NP / FTP.

Как понять результат:

• менее 0,75 — восстановительная или очень легкая езда.
• 0,75 – 0,85 — умеренная аэробная тренировка (темповая).
• 0,85 – 0,95 — пороговая тренировка (тяжело, но терпимо).
• более 1,0 — очень тяжелая работа (короткие интервалы или гонка).

IF был введен как простой способ сравнить интенсивность любой тренировки с вашей базовой мощностью (FTP). Он отвечает на вопрос:

Насколько тяжело я работал относительно своего максимума?

Если ваши продолжительные тренировки постоянно выдают результат IF > 1, то скорее всего вам нужно замерить свой FTP.